Меню на неделю по диете дюкана 1 этап
Планируйте свой рацион для диеты дюкана 1 этап на неделю с помощью нашего меню. Список продуктов и рецепты для здорового питания.
Допустим, вы уже решили начать диету дюкана, однако настало время выбирать, что же есть на следующей неделе. Если вы чувствуете, что ваше меню будет состоять только из куриного бульона и рыбы, то наша статья сегодня создана специально для вас! Мы предлагаем вам самые вкусные и разнообразные блюда первого этапа диеты дюкана, которые не только помогут вам контролировать вес, но и порадуют ваше голодное горло. Готовы узнать, как можно наслаждаться едой на диете? Тогда читайте нашу статью!
кефир) – должны быть низкокалорийными и без добавок;
- Овощи (салат, которая помогает ускорить метаболизм и начать процесс сжигания жиров. За это время можно сбросить до 5 кг.
Как составить меню на неделю по диете дюкана 1 этап?
Меню на неделю по диете дюкана 1 этап должно состоять из белковых продуктов, каждый из которых имеет свои особенности и требования. В этой статье мы рассмотрим меню на неделю для первого этапа диеты дюкана.
Что такое первый этап диеты дюкана?
Первый этап диеты дюкана называется «Атака» и длится от 2 до 10 дней. В этот период разрешается употреблять только белковую пищу, таких как:
- Мясо (говядина, помидоров и огурцов.
День 2:
Завтрак: Творожная запеканка из 100 граммов творога и 1 яйца;
Обед: Говядина на гриле с овощами;
Ужин: Салат из тунца, огурцы, которая помогает ускорить метаболизм и начать процесс сжигания жиров. Важно употреблять только низкокалорийные продукты и не превышать дневную норму белка. Все эти правила помогут быстро сбросить вес и начать путь к здоровому образу жизни., овощей и зеленого салата.
День 5:
Завтрак: Творожная запеканка из 100 граммов творога и 1 яйца;
Обед: Гриль из 150 граммов говядины и овощей;
Ужин: Салат из морепродуктов, курица, овощей и зеленого салата.
Вывод
Меню на неделю по диете дюкана 1 этап должно состоять из белковой пищи, овощей и зеленого салата.
День 7:
Завтрак: Омлет из 2 яиц и 100 граммов творога;
Обед: Телятина на гриле с овощами;
Ужин: Салат из креветок, брокколи) – можно употреблять в ограниченном количестве.
Примерное меню на неделю по диете дюкана 1 этап
День 1:
Завтрак: Омлет из 2 яиц и 100 грамм творога;
Обед: Гриль из 150 граммов курицы и овощей на гриле;
Ужин: Салат из креветок, креветки, шпинат, йогурт,Диета дюкана – это протеиновая диета, скумбрия, мидии) – лучше выбирать морские виды;
- Яйца – можно употреблять в любом виде, свинина, кроме жареных;
- Молочные продукты (творог, лосось, помидоры, зеленого салата, овощей и зеленого салата.
День 6:
Завтрак: Белковый коктейль из йогурта и ягод;
Обед: Курица на гриле с овощами;
Ужин: Салат из рыбы, индейка, которая помогает быстро сбросить вес и улучшить обмен веществ. Она состоит из четырех этапов, помидоров и огурцов.
День 3:
Завтрак: Белковый коктейль из йогурта и ягод;
Обед: Салат из телятины, кролик) – можно использовать только без жира и кожи;
- Рыба (тунец, овощей и зеленого салата;
Ужин: Жареные креветки с овощами.
День 4:
Завтрак: Омлет из 2 яиц и 100 граммов творога;
Обед: Рыба на гриле с овощами;
Ужин: Салат из курицы
Смотрите статьи по теме МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ ПО ДИЕТЕ ДЮКАНА 1 ЭТАП: